O mês de dezembro vem com dias frios e a época festiva. Pode ser difícil manter o programa de exercícios físicos, mas Samantha Clayton ajuda-nos a evitar as pausas dos treinos!...

Se já está a definir a lista do que vai mudar no ano novo Susan Bowerman dá-lhe dicas para ajudar a manter essas decisões  todo o ano....

Já começou a pensar nas suas decisões para o próximo ano?Susan Bowerman dá-lhe umas dicas....

É mais difícil praticar exercício físico durante o inverno? Samantha Clayton está aqui para ajudar com um guia de exercícios físicos de inverno....

Os cuidados pessoais durante a época fria podem ser um desafio,mas estas dicas de cuidados com a pele vão facilitar-lhe a vida.Mesmo a tempo para se preparar para o final do ano!...

18 g de proteína por dose.Sem glúten.4 g de fibra por dose.Contribui, no mínimo, com 38% da dose diária recomendada de 25 vitaminas e minerais.Com ingredientes veganos, sem corantes artificiais e com aromatizantes naturais.Cerca de 222 kcal por dose.O pequeno-almoço ativa o seu metabolismo...

Com a chegada do tempo frio, aqueça-se com uma deliciosa receita quente de batido Fórmula 1!• 2 colheres de Fórmula 1 sabor a Banana• 250 ml de leite meio gordo quente• ½ colher (18g) - manteiga de amendoim magra• 1 pitada de noz-moscada• 1 colher de chá (2,5 g) de cacau em póMisture e sirva na...

A sua rotina de cuidados pessoais não tem de ser complicada! Conheça algumas dicas de cuidados pessoais que requerem um esforço mínimo....

E porque os dias mais frios já estão a chegar, que tal experimentar algumas ideias alternativas para praticar exercício físico? Samantha Clayton mostra-nos como ficar em forma, usando escadas....

Inspire-se para criar batidos ainda mais saborosos! Liberte a sua imaginação e comece a criar as suas próprias receitas de batidos deliciosos para partilhar com os seus amigos e família....

Antes de deitar, experimente esta bebida ligeiramente aromatizada -  snack quente com passas,maçã e amêndoas....

Batido Delícia de Iogurte                                              ...

Ingredientes 2 colheres-medida de Fórmula 1 Chocolate, 250ml de leite meio-gordo quente, 1/5 de colher de chá de canela, 1 pau de canela como guarnição (opcional).  Meta na liquidificadora o Fórmula 1 de Chocolate, o leite quente e a canela em pó.Mexa bem até ficar bem cremoso. ...

Batido Tarte de MaçaIngredientes:·         2 colheres-medida de Fórmula 1 saborbaunilha·         250ml de leite magro·         1 chávena (175g) de maça fatiada·  &n...

O primeiro passo a dar para atingir o seu objetivo pessoalQuais são os seus objetivos? Sentir-se confiante em frente a uma câmara fotográfica? Ficar em forma para a praia? Correr 5 km sem parar? Seja qual for o seu objetivo ou ponto de partida, o seu Treinador de Bem-estar vai ajudá-lo a desenvo...

É água ou é gordura?A retenção de líquidos tem um lado positivo - é temporária e trata-se de retenção de água, não de gordura. (É praticamente impossível ganhar 1 kg da noite para o dia. Para armazenar 1 kg de gordura teria de ingerir cerca de 3000 calorias a mais do que as necessárias).Dicas par...

De quanto exercício físico necessita REALMENTE para queimar o que consome? Sabe quantos minutos de exercício são necessários para queimar aquele ‘cheeseburger’ ou chocolate que comeu? A nossa nutricionista Susan Bowerman fala sobre as calorias de alguns dos alimentos mais comuns, e o seu equiv...

Um dos meus clientes mais antigos perdeu cerca de 68 quilos. Mas antes de começar a pensar “Uau – isso é muito peso” ou “Como será que ela fez isso?”, deixe-me explicar que ela não perdeu tudo de uma só vez. Na verdade, ela perdeu 13 quilos cinco vezes até agora. Era uma veterana das “dietas ioi...

Quer sentir-se mais alerta? Para manter a sua energia mental e concentração, tem de consumir alimentos adequados e nas horas certas. Da próxima vez que sentir o seu humor e motivação em baixo, pense um pouco. Quando foi a última vez que se alimentou? O que comeu? Tem estado a beber líquidos sufi...

Vamos primeiro abordar a parte da variedade. Nós, seres humanos, desejamos ter variedade. Evoluímos historicamente em ambientes com uma enorme variedade de alimentos vegetais, insetos e criaturas selvagens na terra e no mar. O impulso para consumirmos a partir deste ambiente comestível foi a man...